※ 引述《jeffreyseh (jeffreyseh)》之铭言：
: 最近想说控制一下体重
: 算了下都没在动的成年男子一天要吃1700以下
: 才能控制体重或慢慢减重
: 靠北
: 一碗大猪排饭就1100大卡了ㄟ
: 剩下两餐吃600大卡是要吃洨
那就是要动ㄚ
你不去维持动态生活
你不去增肌
最少保持肌肉
天天吃仙女餐
肌肉一直掉
减下来又复胖
基础代谢比减之前更低
更肥更难减
我有一段时间也很肥啊
体脂率超过30%
体力垃圾肌力垃圾
肚子肥肥手臂瘦瘦
后来开始运动开始重训
三餐健康餐吃很饱
马上就瘦下来了
对啊