※ 引述《newz (newz)》之铭言：
: 我用器械做胸推或夹胸
: 胸部感受好像不太多
: 有时会感觉手肘跟背肩胛骨压力大
: 这应该是没抓到怎么用胸发力？
: 然后昨天买弹力绳做夹胸试试
: 做几下胸部就有点感觉了
: 是不是先用弹力绳练一阵子
: 习惯怎么发力再回去用器械比较好？
检查一下
肩胛骨有没有保持稳定
会不会重量上去就耸肩代偿
以及你在推的时候
手腕和手肘的位置是否正确
窝是觉得
不推荐练没多久就去练夹胸
挑多关节的做
进步比较快
捏

https://files.catbox.moe/w1x777.png多关节是像AI说的这些吗？

问就是龙门架

你要练器械 可以做史密斯卧推/胸推机滑轮下拉/坐姿划船 哈克深蹲

好的

动作都是要练习的 感受度不佳有可能是你刚练神经募集能力不足 你可以先练一段时间调整 会慢慢进步动作做对比较重要