Re: [姆咪] 我还没重训 Sumiremywife PTT批踢踢实业坊

Re: [姆咪] 我还没重训

楼主: Sumiremywife (平安名堇我的婆) 2026-04-13 21:43:51

※ 引述《edward40812 (甘草@葵歌剧団)》之铭言
: 你各位重训前会怎么热身r
: 窝有时候会来点有氧
: 或是小重量
: 你各位ㄋ
我都直接从极限重量开始
一开始只能8下
第二组开始就能12下了
然后做4组
拆掉50磅
再做小重量4组
虽然我感觉这是坏习惯
手腕迟早废掉
你各位健人们帮我评评

作者: KultKlassiK (谐典) 2026-04-13 21:46:00

你要练腰

作者: King5566 (王者56) 2026-04-13 21:47:00

腰马合一

作者: deatheo (逆十字) 2026-04-13 21:48:00

练腿

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