控制二分法
人生的痛苦大半集中于 控制自己无法控制的事
全力以赴控制我能控制的 不在意那些我不能控制的
人就不会痛苦
在我们能力之内的事
1.想法 判断 看法
别人骂我 我选择不在意 还是选择生气 是我自己决定的
2.情绪选择
遇到倒楣事 是崩溃抱怨 还是平静接受 是自己选的
3.行动 选择 努力
要不要做 要不要努力 是自己选的
4.价值观 原则
要做好人还是坏人 是自己选的
我们无法控制的事
1.别人的看法
别人会不会讨厌我 不是我能管的
2.别人的行为 选择
对方听不听劝 对方爱不爱你 不是我能管的
3.过去发生的事
4.未来不确定之事
5.生老病死
6.运气
外在的 他人的 过去的 未来的 身体的 运气的 都是无法控制的
痛苦来源于 执意控制自己无法控制的事
1.因为别人不喜欢你而难过
你想控制别人的看法 这件事是无法控制的
2.害怕伴侣离开而卑微讨好
你想控制他人的爱 但这是无法控制的
3.老板随意动怒而心情低落
你想控制他人的情绪 这是不可控的
只要把精力从不可控的事收回来 只专注可控的事 痛苦将会减少
控制二分法实操步骤
1.先判断 这件事是否在我的控制范围内
影响≠控制 我能影响 但最终控制权仍然不在我身上
能控制=可控 不能控制=不可控
2.对可控的事 全力以赴
考试我认真复习全力以赴 考出来多少分不是我能控制
被其他人误会 我可以选择解释/也可以不 最后信不信不是我能控制
3.对不可控之事 完全平静接受
拼劲全力复习还是考一坨 平静接受 不用纠结
认真解释还是被误会 平静接受 反正我已经尽力了
我对自己问心无愧但被别人讨厌 平静接受 不用在意
老板随意发怒 平静接受 爱骂你就骂 反正我管不了
管好我的 想法 选择 行动
放过别人 放过过去 放过运气 放过管不了的事=放过自己