楼主:
Vedan (Vedan1213)
2026-02-04 02:39:51※ 引述《HidekiRyuga ("好人"流河)》之铭言：
: 我又睡不着
: 其实我最近发现
: 舒适的姿势也是入睡的秘诀之一
: 但我还没有找到最好的姿势
: 有人推荐吗
一些paper有指出
人会难入睡是跟躯干体温过高有关
如果需要好入睡其实要让躯干体温下降
而大部分方法是让四肢体温上升
从而促使躯干体温下降
以这逻辑的话有两点可以做，
1.睡前洗热水澡。2.穿袜子。
但最近还有一项研究更厉害
就是指出
人的眼周因为布满神经
所以如果睡前先让眼周温度上升的话
会让大脑强迫身体开启降温模式
进一步让人好入睡
所以根据那研究
人在入睡前戴加热眼罩
这样可以让人入睡加快50%的时间
我自己实验是蛮有效的
但难的是什么
我戴眼罩就看不到手机了
所以一直拖延戴眼罩的时间