※ 引述《ilovemami (广井菊里的BASS EQ效果器)》之铭言：
: 我一直还在抗拒
: 因为当初吃乳清之前我也一直觉得这东西被吹大
: 能透过自然摄取蛋白质没必要刻意去吃乳清
: 我身边也有精壮汉没吃乳清身材很好
: 但他每天要吃十颗蛋
: 但后来我还是买乳清放在家里超缓慢的去补充
: 一整天到晚上感觉蛋白质摄取不够才会泡
: 肌酸从出来到现在
: 我也是听一堆掉头发啊 拉肚子啊
: 含水量变多啊 伤肾啊
: 但我这两三天一直在看科学博主讲肌酸
: 没那么神话也没那么妖魔化
: 就是每天你吃多少影响多少而已
: 我不知道你板吃肌酸的每天是吃多少克
: 不然我也想买一罐来喝了
填充期20克/天
一个礼拜后5克/天
肌酸没有科学证实上的副作用
你说含水变多确实
但也不是啥缺点
最好不要买粉的
不好抓量