Re: [姆咪] 健身仔请进 deathslipkno PTT批踢踢实业坊

Re: [姆咪] 健身仔请进

楼主: deathslipkno (Soloist) 2025-11-16 22:24:04

※ 引述《mikenekolove (みけねこ的宝特瓶)》之铭言：
: 三头肌要怎么练啊
: 二头简单就手弯举哑铃就好
: 可是姆咪手伸直举哑铃
: 感觉是吃到肩膀力量捏
: :o
新手练胸顺便练三头ㄚ
平板卧推五组
上斜卧推五组
窄拒卧推三组
基本上你的三头已经在悲鸣了
真的要补
我推荐头颅粉碎者
练长头的最佳动作
捏

作者: Smallsh (Smallsh) 2024-11-16 22:24:00

巨巨

作者: mikenekolove (みけねこ的宝特瓶) 2025-11-16 22:31:00

姆咪怕手滑砸死自己:((

楼主: deathslipkno (Soloist) 2025-11-16 22:36:00

练手臂你可以重量拿轻一点做15rm

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