※ 引述《windowsill (冬)》之铭言：
: 减肥就是热量控制而已
: 你不长肌肉增加代谢热量消耗
: 用任何手段去减都是伤害身体
: 看到有广告说是降低食欲
: 用什么东西骗你大脑降低食欲
: 想想就可怕
→ yulis: 可是要消内脏脂肪最有效的是靠饮食控制热量而不是运动消耗 10/25 01:35
逻辑是这样的
热量赤字是减重的根本
饮食控制比运动消耗更容易造成热量赤字
但热量赤字本身会同时消耗肌肉和脂肪
而肌肉对身体健康有重要且正向的意义
所以一般倾向以最大程度保留肌肉
的同时减去脂肪为目标
保留肌肉的方法是运动 或者说重训
首先热量赤字要控制在一定范围内
健身对肌肉造成刺激促使肌肉生长
至少释放出保留肌肉的讯号
让身体偏向消耗掉脂肪
也就是我们说的"减脂"