楼主:
yggyygy (Aixiuqanei)
2025-10-22 23:17:38※ 引述《AquaChen1012 (阿扁)》之铭言：
: ※ 引述《john0909 (酱洞韭)》之铭言：
: : 练个胸
: : 从八点半一练就练到快十一点
: : 明天上班肿么办QQ
: : 果然一周五练是-2才做得到的事吧
: : 哀QQ
: 你怎么练的
: 彼方说练胸我都
: 活动肩腕关节后先热身一组
: 平板卧推五组
: 上斜卧推五组
: 窄拒卧推三组
: 悬挂抬腿两组
: 最后伸展收工
: 也才一个多小时捏
: 你484中间休息太久了
: 我是直接盯着手机时间练
: 大肌群五分钟一组
: 小肌群三分钟一组
: 这样效率会比较好
: 捏
我都
40公斤15下 四组
或50公斤10下 四组
就觉得今天好酸 我好棒棒 头好壮壮了
你们都是怪物