※ 引述《john0909 (酱洞韭)》之铭言：
: 练个胸
: 从八点半一练就练到快十一点
: 明天上班肿么办QQ
: 果然一周五练是-2才做得到的事吧
: 哀QQ
你怎么练的
彼方说练胸我都
活动肩腕关节后先热身一组
平板卧推五组
上斜卧推五组
窄拒卧推三组
悬挂抬腿两组
最后伸展收工
也才一个多小时捏
你484中间休息太久了
我是直接盯着手机时间练
大肌群五分钟一组
小肌群三分钟一组
这样效率会比较好
捏

要练这么多喔!!!难怪我奶子这么小

3+3+2+1也可以ㄚ

我休息太久的关系吧QQ