今天第一次练
不太知道怎么排
我排大概能走一分钟的重量
练单手的那种
排走一休一5组这样
最后一组我感觉我的手指在抽的感觉
这有可能会手指没力到不由自主的直接放开吗
有点怕怕的
我怕哑铃干爆我的脚趾= =
休息完之后突然觉得根本干问= =
没力就会放开啊
我在想什么
点点点
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 17:55:00我的经验是这样 一开始不要时间很长 多做几组你直接一分钟我觉得是太长了点而且这个排当天最后的练习比较好 不然上半身其他动作你没力练
我挑的重量也大概只能1min 这样太久吗QQ对啊我排最后
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 17:58:00你拿几公斤
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 17:59:00刚练就25起手老哥你很强了要避免砸到脚 就是不要硬撑到极限啦
作者:
F16V (Manners maketh man.)
2025-09-26 18:00:00你版都在练火车便当
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 18:01:00发现手臂已经明显握力虚弱就直接蹲下放地上 不要丢哑铃当然会没力就放手啊 你要强硬勾住搞不好还让肌肉撕裂伤更不划算
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 18:03:00我是走到发现手掌已经明显力量虚弱握不好了就原地蹲下放置哑铃不要搞到只剩下手指硬勾住的程度 其实那样就有点不安全了休息一下然后再双手握一个哑铃的方式把哑铃放回架子上 不要硬撑还要一手一个 不安全
刚刚都有努力保持掌心还碰到杠心我直接丢著哑铃在卧推椅上不管了反正在家练哈哈
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 18:12:00另外推荐你一手一个比较好 避免走路过程身体倾斜一边使力的问题
作者: z23061542 2025-09-26 18:13:00
不走也没关西 原地单脚一样能练核心
作者:
melzard (如理实见)
2025-09-26 18:14:00双手各一个哑铃 就比较没有倾斜的问题 也可以更专注在手臂上