※ 引述《s950260 (Frank)》之铭言：
: 尝试四分化后 怎么排都怪怪的
: 现在又弄回三分化比较好
: 第一次的胸和背就拼一点 手臂相对的就没那么有力量
: 第二次就不要拼最大力量去做大肌群
: 重量不拉到最大 就没那么耗体 可以完整的练手臂两个动作
: 然后推拉腿 有氧 推拉腿 有氧 这样还是适合自己的感觉
目前想排一天重训一天有氧
这样就可以完美消化完课表跟有三天有氧
嗯 不过我回来整个人都软的
明天估计会很精彩==
啊干 明天真的有办法跳绳吗？
哀 太苦惹==

自己调整状况 运动不是要累死自己 是一个慢慢累积的过程

我不知道 感觉自己之前练的好像太少 一直没有明显的进步QQ现在是还有力气说废话 但是等等就要去睡了 再试试看吧

休息就是本 多吃够营养 慢慢就有变化了 加油

谢谢QQ