尝试四分化后 怎么排都怪怪的
现在又弄回三分化比较好
第一次的胸和背就拼一点 手臂相对的就没那么有力量
第二次就不要拼最大力量去做大肌群
重量不拉到最大 就没那么耗体 可以完整的练手臂两个动作
然后推拉腿 有氧 推拉腿 有氧 这样还是适合自己的感觉

四分化同部位就很难一个礼拜练两次了