Re: 183在吗

楼主: steven183 (steven183183)   2024-11-25 23:53:44
※ 引述《UnicornFugu (独角河豚)》之铭言:
: 你怎么看这葛运动学博士说的
: https://www.youtube.com/watch?v=lSAXSlK2nLs
: 每个部位一周两练
: 一次6~10组
: 训练容量每周12~20组
: 有文献背书耶
: 不过怎么感觉一周两练好少
: 巨巨不是都一周567练的吗
我看我课表
1.腿10组 肩膀2组 二头4组
2.胸6组 肩膀9组 三头2组
3.背8组 肩2组 二头4组
4.休
好像差不多
作者: UnicornFugu (独角河豚)   2024-11-25 23:55:00
是说一组到底是几下ㄚ 我看每个人好像都不一样
作者: Lilchicken (小鸡 )   2024-11-25 23:55:00
还不是三枪就倒
楼主: steven183 (steven183183)   2024-11-25 23:57:00
都可以吧 新手建议8-15 动作控制好可以到6-8 甚至更少看怎么规划
作者: Vedan (Vedan1213)   2024-11-25 23:59:00
你都维持同重量吗 还是递增 递减
楼主: steven183 (steven183183)   2024-11-25 23:59:00
不会递减都同个重量 做2-3组
作者: Vedan (Vedan1213)   2024-11-26 00:00:00
那你可以帮我打手枪吗
楼主: steven183 (steven183183)   2024-11-26 00:00:00
作者: se2422 (库柏)   2024-11-26 00:18:00
练三休一?

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