PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
Marginalman
Re: 183在吗
楼主:
steven183
(steven183183)
2024-11-25 23:53:44
※ 引述《UnicornFugu (独角河豚)》之铭言:
: 你怎么看这葛运动学博士说的
: https://www.youtube.com/watch?v=lSAXSlK2nLs
: 每个部位一周两练
: 一次6~10组
: 训练容量每周12~20组
: 有文献背书耶
: 不过怎么感觉一周两练好少
: 巨巨不是都一周567练的吗
我看我课表
1.腿10组 肩膀2组 二头4组
2.胸6组 肩膀9组 三头2组
3.背8组 肩2组 二头4组
4.休
好像差不多
作者:
UnicornFugu
(独角河豚)
2024-11-25 23:55:00
是说一组到底是几下ㄚ 我看每个人好像都不一样
作者:
Lilchicken
(小鸡 )
2024-11-25 23:55:00
还不是三枪就倒
楼主:
steven183
(steven183183)
2024-11-25 23:57:00
都可以吧 新手建议8-15 动作控制好可以到6-8 甚至更少看怎么规划
作者:
Vedan
(Vedan1213)
2024-11-25 23:59:00
你都维持同重量吗 还是递增 递减
楼主:
steven183
(steven183183)
2024-11-25 23:59:00
不会递减都同个重量 做2-3组
作者:
Vedan
(Vedan1213)
2024-11-26 00:00:00
那你可以帮我打手枪吗
楼主:
steven183
(steven183183)
2024-11-26 00:00:00
https://i.imgur.com/nNBljT7.jpeg
作者:
se2422
(库柏)
2024-11-26 00:18:00
练三休一?
继续阅读
每日耗体
redDest
[じゃんたま] 浅仓透2
Himiko9975
Re: [姆咪] 赖总统指示不分党派 蓝绿白明日大合体共
paul1951
[姆咪] 你们都收到了吧
mahirukano
Re: [闲聊] 我知道为什么这么躁了
Pash97143
[闲聊] 又被M了
victor87710
[BGD ] 有人买玻玻的写真集吗
Sadolapapa
[姆咪] 中国辜到现在还没上限 是真的
MeiHS
183在吗
UnicornFugu
想让莉莉雌堕
redDest
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com