※ 引述《UnicornFugu (独角河豚)》之铭言：
: 你怎么看这葛运动学博士说的
: https://www.youtube.com/watch?v=lSAXSlK2nLs
: 每个部位一周两练
: 一次6~10组
: 训练容量每周12~20组
: 有文献背书耶
: 不过怎么感觉一周两练好少
: 巨巨不是都一周567练的吗
我看我课表
1.腿10组 肩膀2组 二头4组
2.胸6组 肩膀9组 三头2组
3.背8组 肩2组 二头4组
4.休
好像差不多

是说一组到底是几下ㄚ 我看每个人好像都不一样

还不是三枪就倒

都可以吧 新手建议8-15 动作控制好可以到6-8 甚至更少看怎么规划

你都维持同重量吗 还是递增 递减

不会递减都同个重量 做2-3组

那你可以帮我打手枪吗

练三休一？