183在吗 UnicornFugu PTT批踢踢实业坊

楼主: UnicornFugu (独角河豚) 2024-11-25 23:41:43

你怎么看这葛运动学博士说的
https://www.youtube.com/watch?v=lSAXSlK2nLs
每个部位一周两练
一次6~10组
训练容量每周12~20组
有文献背书耶
不过怎么感觉一周两练好少
巨巨不是都一周567练的吗

作者: scmono (摸诺) 2024-11-25 23:43:00

白天手术房YT的陈医师也差不多这么建议对一般人非职业来说一周两练CP最高

作者: se2422 (库柏) 2024-11-25 23:45:00

一般人上健身房一周三练就很好，还怕恢复不过来。有些人是练四休一的没在管一个礼拜几练，不过那是专业巨巨

作者: rrraaayyy (机智看剧生活) 2024-11-25 23:47:00

你要变句句了喔

作者: leopika (李奥纳多皮卡皮丘) 2024-11-25 23:47:00

他是每个部位一周2练，那三个部位就是一周6练ㄚ

楼主: UnicornFugu (独角河豚) 2024-11-25 23:47:00

我就看看看啥时能减掉肥肚肚

作者: steven183 (steven183183) 2024-11-25 23:50:00

就刘皮卡说的那样

作者: wu10200512 (廷廷) 2024-11-26 00:32:00

一个部位两练推拉腿就6天了

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