※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言：
: ※ 引述《s950260 (Frank)》之铭言：
: : 感觉碰到瓶颈
: : 有没有人可以教一下的
: : 最近体能跟重量都不太好
: : 自己瞎练练的好没效率==
: : 想强化肩膀 但是又不太会练
: : 哀 这辈子就这样了
: 这个
: 我教练有说
: 新手如果只是要大的话
: 就专练大 练最重要的动作
: 不要花太多时间去练其他细节
: 把练细节的时间都先拿去练那部分
: 大很快
: 例如肩膀就是中束
: 中束就是侧平举为主
: 然后侧平举动作的细节在网络应该蛮好找的
: 你狂练一个月
: 肩膀应该可以吸引恶萝帮你口交
: 不要不信
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