※ 引述《s950260 (Frank)》之铭言：
: 感觉碰到瓶颈
: 有没有人可以教一下的
: 最近体能跟重量都不太好
: 自己瞎练练的好没效率==
: 想强化肩膀 但是又不太会练
: 哀 这辈子就这样了
这个
我教练有说
新手如果只是要大的话
就专练大 练最重要的动作
不要花太多时间去练其他细节
把练细节的时间都先拿去练那部分
大很快
例如肩膀就是中束
中束就是侧平举为主
然后侧平举动作的细节在网络应该蛮好找的
你狂练一个月
肩膀应该可以吸引恶萝帮你口交
不要不信

练瑜珈 自己帮自己口交

安心 稳定 甲转文

不过有个外国小伙自己帮自己口交道脊椎断掉 瘫痪了= =

什么时候可以练到吸引丹哥

肩膀要巨跟基因有关 黄种人怎么练都是这样了

好 我现在也只有练大项目的几个动作 想说可以加一个肩膀进来 但是不知道从啥开始学来查查怎么做 这两天就去试试看

你怎么这么会强肩

牢大