我的建议是有氧跟重训分天做
有些人会觉得有氧就是要跑跑步机
但是重训练完去跑反而容易受伤
所以才会推荐走跑步机跟滑步机就够了
还有如果先有氧再重训
那你的能量都给有氧的部分了
对重训那边没啥好处