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Re: [NBA ] 徒手增肌一年 不如器械三个月

楼主: saturday5566 (星期六56)   2024-05-09 14:05:01
我建议
如果要长的好看
而不是看起来像颗肌肉球
徒手跟机器可以穿插练
然后机器做10-12RM
这样肌肉会比较扎实
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