推 sole772pk37 : 我也是 现在吃50mg褪黑激素可以睡9小时
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吃褪黑激素能帮助睡眠吗?褪黑激素是大脑松果体所分泌的激素，主要功能是调节人体生理时钟。白天时，视网膜会把接收到的光线转为讯号传到下视丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚时，人体会分泌较多的褪黑激素，可作用在大脑与人体各部位，使人逐渐产生睡意，进入睡眠状态。虽有研究指出褪黑激素可增进主观睡眠品质、稍微减少入睡时间，但这些都不是用来评估睡眠改善的客观指标。因此目前医界对于褪黑激素治疗失眠的效果没有一致共识，有待更多研究评估，仍需长期、大量使用的相关研究证实。民众若想有好的睡眠品质，作息要与日夜规律符合，白天应照到充足光线，一睡醒就要拉开窗帘、晒太阳；晚上则是减少开灯、让光线暗些，并减少使用萤幕、手机，避免光线刺激而抑制褪黑激素的分泌。食药署提醒，根据药事法规定，褪黑激素产品属药品列管，擅自贩售未经核准之药品，属违法行为。民众切勿购买来路不明的药品自行使用，因疗效及安全性并未经过确认，可能对健康产生危害。

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吃褪黑素一下就困了

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