目前蛋白质规划 Victoryking PTT批踢踢实业坊

目前蛋白质规划

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2023-12-14 21:34:03

早上起床炒5颗蛋配番茄酱
然后喝一公升豆浆
然后去工作
下午回家洗澡泡澡
晚上煎五颗蛋喝500cc豆浆
然后去健身
健身玩喝70g蛋白质 87.5g乳清
喝500cc豆浆
然后晚上11点睡觉
一天200g蛋白质就到手了
那我等等就要睡觉觉了
一个礼拜练9次
一个礼拜放假两天那两天就早上练+晚上练
加起来就是9次
健身健身健身健身健身
https://i.imgur.com/F4Vl73v.jpg

作者: scmono (摸诺) 2022-12-14 21:34:00

跟健身她妈拼了

作者: PogChampLUL (火车站肥宅) 2023-12-14 21:35:00

都没菜欸这样不会便祕吗

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2023-12-14 21:35:00

你可以喝高纤豆浆啊要纤维直接喝高纤豆浆或是吃纤维粉然后再吃综合维生素就好

作者: tomuy (咖啡中毒) 2023-12-14 21:36:00

吃这么多蛋不会出事喔

作者: Atima 2023-12-14 21:36:00

有运动救还好没运动直接胆固醇炸裂

作者: scmono (摸诺) 2023-12-14 21:36:00

真假那摸诺也要买纤维粉

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2023-12-14 21:37:00

买高纤豆浆就好了阿高纤豆浆就已经是便秘杀手了

作者: ChungHsi1021 (s0mple) 2023-12-14 21:37:00

大便会很臭吗

作者: SecondRun (雨夜琴声) 2023-12-14 21:38:00

http://i.imgur.com/CpokeFu.jpg

作者: Atima 2023-12-14 21:39:00

训练的时候最好别放屁

作者: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2023-12-14 21:41:00

好巨

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-12-14 21:42:00

一天可以吃200蛋白质喔，我看别人说什么吃50G差不多

作者: SecondRun (雨夜琴声) 2023-12-14 21:44:00

50g连没在运动都太少

作者: as3366700 (Evan) 2023-12-14 21:44:00

50G是低于建议要求了吧起码要吃到自己体重有在练的可能要吃到自己两倍体重

作者: wu10200512 (廷廷) 2023-12-14 21:45:00

吃那么多蛋白质放屁超臭

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-12-14 21:46:00

我看网络说吃体重的0.8啊，我55-60左右，吃50G差不多吧

作者: CCRun (跨国家约跑步) 2023-12-14 21:54:00

分肥肥吃

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2023-12-14 21:55:00

屎会很臭

继续阅读

Re: [闲聊] 魔都精兵动画稳了Atima [闲聊] 学生恶作剧“水箱有2尸体”DoraGian [取暖] 日文老师这么好赚喔tomuy [闲聊] 北京地铁断裂scmono Re: ぺこマリ结婚kevinlee2001 [姆咪] 罗杰开台Che31128 [边缘] sukiyaTokiwaKurumi [闲聊] 谁提醒我一下RuRu0421 Re: MYP北海道鲜奶好喝吗Victoryking [取暖] 点不到摔角阵线CCRun