推 UnicornFugu : 你之前不是说这辈子不喝乳清了 喝到吐
我现在一天要吃200g蛋白质
只靠蛋跟豆浆已经吃不够了
一天大概还有70g的缺口需要补
10000/70 10公斤乳清也只够吃142天
一下就吃光了
狂暴的健身机器又要重启了
一天吃10颗蛋 蛋白质70
一天喝2公升豆浆 蛋白质60
这样只有130g
我还需要70g蛋白质
然后每天10g肌酸
才能支撑这台健身机器
没有乳清就不够了
https://i.imgur.com/F4Vl73v.jpg

-2

圣王 你都带啥蓝芽耳机运动

G胸肉呢？

杂牌耳机随便买ㄚ鸡胸肉太麻烦了光是保存就很麻烦

十颗蛋...是连蛋黄一起吃ㄇ 不会胆固醇过高？

有个叫派翠克巴布米安的 只吃素怎么吃得那么壮的

素有大豆蛋白ㄚ豆浆也是很好的蛋白质来源 但问题是 没有比肉蛋奶好但是只喝豆浆也是完全没问题的记得多补面或是饭 补甲硫胺酸 大豆蛋白比较缺这个

太巨