※ 引述《stillfar (小雏的山田凉)》之铭言
: 我现在上班每天要走十公里
: 下班忙完都现在了
: 暂时就不续约健身房了
: 也没体力练腿了
: 现在改练徒手
: 就是核心 棒式 单杠
: 我看不少徒手练成胜王那样的大佬
我建议是
买可调式哑铃
然后买一个卧推椅
然后再配合单杠
你可以买一个腰带 拿锁链扣住哑铃
这样你就能够负重引体向上
这样大概就可以了
哑铃就很强了
https://i.imgur.com/n2ZcSgz.jpg

可调式是一根快1万的那葛吗

有便宜的也有贵的

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便宜的就是祖国粗制滥造贵的会比较丝滑但就只是感觉而已 不影响肌肉