※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言：
: 好奇问一下
: 我看很多健身食谱都有坚果
: 虽然量都不多
: 但如果我今天是想控制体重
: 是不是就不用管量了
: 我记得坚果虽然热量高
: 但吃不胖
丹哥
你要知道热量就是热量
只要热量摄取超过tdee体重就会上升
没有什么吃不胖这种事
健身会建议吃坚果是因为它的营养成分很高 除此之外对健身也有好处
然后因为健身餐的料理方式 所以比较难从日常饮食中取得油脂
所以坚果也成为了获取油脂的方便途径
然后一天的坚果建议摄取量大概在10-30g左右
如果没特别控制饮食就是10g 有的话可以到30g