楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:24:18你们硬举
握力不够的话
会怎么办啊
1.降重量
2.正反卧
3.把握力拉出来练
4.拉力带
QQ
作者:
LabMumi (实验室姆咪)
2023-10-16 17:25:00你板剩姆咪没练硬举了
拉力带，我不会带全程，手臂开始无力是才会使用你全程使用 手臂不会成长
楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:28:00目前也是这样考虑但我光正手跟正反卧重量就差满多的我正反卧重量能多30kg以上
楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:30:00目前应该还是会先正手能握住最大重量先做到前臂没力 再加重量上拉力带？
反正我弱弱的车祸前拉160而已，你可以问其他巨巨看看
我是前面热身 跟前一两组不会带啦，后续开始疲劳时会带
楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:34:00我刚买了
我看有些人轻重量或热身组，就上腰带跟拉力带，觉得没必要而已 你太早上腰带核心你不知道怎么发力巩固，太早上拉力带你小臂耐力不足这样
楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:35:00而且我还会把硬举跟背排同一天练完硬举滑轮下拉感觉抓不住
楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:36:00我也是先硬举在背因为我之前正卧还能夹一下背 加减
有些人会硬举跟深蹲同一天 但我自己觉得腿太累效益不好而已
楼主:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:37:00正反卧就不行了QQ我之前也排深蹲完硬举 我觉得效果不好