※ 引述《zhtw (Select None)》之铭言：
: 看了个一百天跟练教学
: 说大体重也合适
: 我虽然不是大体重
: 但也跟着练了
: 结果第一天深蹲就要100次
: 后面两天我走路都在酸痛
: 爬楼梯超痛苦
: 看了一下后面的教学
: 每天都要深蹲100次
: 这确定是大体重合适的吗？
: 我感觉不是欸
: 应该要循序渐进吧？
100下太多了
你100下是连续做？
还是有分次做
我之前大概能一次蹲超过10下
就会增加重量了
大概练5组…..
现在一次只蹲三下
能超过五下就加重量了
一次大概五组
看状况有时候能六组
一周看情况
通常至少练一次
如果恢复的了会两次
大概就这样吧

教学是连续做20×5每组中间休息1分钟我感觉太多休息时间也短

我休息都五分钟捏