你先抓你的平均日热量吧
然后你要跟我一样玩22/2或23/1的话
我建议你
还是要吃均衡一点
因为你热量是有了
但是每天都鸡排珍奶爬到那个基础热量赤字
还是会有其他营养素不均衡的问题
你的矿物质 维生素 纤维 蛋白质等等
热量是热量 但基本生存营养素是营养素
我自己是去自助餐
两盘
一盘全青菜
一盘一半蛋豆 一半肉
两碗白饭
一天一餐餐费约250左右
给你参考

大师 我恋爱了

250 :o

厉害喔