※ 引述《yam276 (博衣こより的猫)》之铭言
: → Victoryking: 太长时间吃低于tdee太多 你身体会变成节能状态
: 那要怎么解决 每个礼拜找一天吃一堆吗==
: 我现在每天吃比TDEE低个几百吧
: 碳水只吃一点也没吃精糖跟饮料了
: 想肉体脱离肥宅该怎么做比较好
很简单阿
就减脂期不要太久
两个月就够了
减脂期两个月 维持热量赤字
两个月后恢复正常饮食一个月
然后再继续减脂
不能一次减脂减什么半年一年的
这样不好
要分次减才好
然后记得蛋白质要吃够
对ㄚ

如果我做得到 一开始就不会胖了 对不起

减肥不会很难啦 有健身的话减肥都蛮容易的主要是有没有什么目的推着你去减肥像我以前都看一堆老头坐轮椅被推出来我自己是蛮关心健康的 健康太重要了

胜王 要怎么变胖 一天好难吃到1800QQ

不知道欸 肥宅食量大 不管嘴巴随便都胖可能要硬塞吧==