※ 引述《ErL0715 (爱萝)》之铭言：
: 之前突然看到每日蛋白质的建议摄取量
: 我就仔细算了一下我的摄取量
: 一公斤要1.2克 我大概50公斤
: 我每天最低要60克蛋白质欸
: 然后我就想了一下我的饮食
: 基本上就是 1/3面 1/3便当 1/3其他
: 吃面的时候基本上没有蛋白质欸
: 便当有只有一个肉
: 我还常常吃炒饭
: 所以最近才开始自煮
: 这样可以摄取比较多蛋白质
: 我要变巨巨
我想了一下
关于这个
其实蛮好解决的
你可以给巨巨干
然后吃他的高蛋白
吃他的便当
让他帮你训练
互惠互惠

其实洨里面还是水占大多数 吃肉比较实在

没有 我的意思是你干他的高蛋白吃差不多就是给他养的意思 他当你的营养师+健身教练你要相信自己 屁眼是你最强的武器

靠北我误会了XD

靠要 我认错人了我以为你是恶萝 对不起

他4R