楼主:
ErL0715 (爱萝)
2022-09-28 04:44:04之前突然看到每日蛋白质的建议摄取量
我就仔细算了一下我的摄取量
一公斤要1.2克 我大概50公斤
我每天最低要60克蛋白质欸
然后我就想了一下我的饮食
基本上就是 1/3面 1/3便当 1/3其他
吃面的时候基本上没有蛋白质欸
便当有只有一个肉
我还常常吃炒饭
所以最近才开始自煮
这样可以摄取比较多蛋白质
我要变巨巨
楼主:
ErL0715 (爱萝)
2022-09-28 04:52:00没吃到不会怎样喔==靠北
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2022-09-28 04:53:00乳清最便宜最快
作者:
ai2311 (assa)
2022-09-28 05:26:00没的话就喝乳清
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