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蛋白质

楼主: ErL0715 (爱萝) 2022-09-28 04:44:04

之前突然看到每日蛋白质的建议摄取量
我就仔细算了一下我的摄取量
一公斤要1.2克我大概50公斤
我每天最低要60克蛋白质欸
然后我就想了一下我的饮食
基本上就是 1/3面 1/3便当 1/3其他
吃面的时候基本上没有蛋白质欸
便当有只有一个肉
我还常常吃炒饭
所以最近才开始自煮
这样可以摄取比较多蛋白质
我要变巨巨

作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃) 2022-09-28 04:51:00

没健身0.8~1就够了没吃到也不会怎样

楼主: ErL0715 (爱萝) 2022-09-28 04:52:00

没吃到不会怎样喔==靠北

作者: uegi (ㄩㄐ) 2022-09-28 04:53:00

乳清最便宜最快

作者: ai2311 (assa) 2022-09-28 05:26:00

没的话就喝乳清

作者: nh507121 (特) 2022-09-28 05:55:00

不准变巨巨我要生气了

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