※ 引述《js0071724 (没有雪的冬天)》之铭言：
: 我记得有一个画周的每周提升2-3下的那个有效
: 我一次最多35下
: 但其实25开始就很酸了
: https://www.unclesam.cc/blog/fighter-pull-up-program
: 这个吧
: 俄罗斯 + 战斗 两个关键字就让我想练了
: 不过我记得那时候24下开始操课的
: 但不会做那么多 第二次少5下
: 4跟5 +1次
: 大概会是像 24 20 20 21 22
: 然后我本身有玩单杠特技基本上就不会练那么多下
: 单杠真的很好玩 不信给你看这个
: https://youtu.be/gMpXfoHLxRs
: https://youtu.be/5vV4kK1wodI
: 街健比赛基本上很多都主比单杠跟双杠
: 然后引体向上 锻炼很广
: 我看连motogp赛车手菜单都有这个
: 更别说其他运动
: 连UFC的嘴砲哥都还有练单杠特技
干 你怎么那么会做
我做五次才跟你一次一样多
渍鲨