※ 引述 《ad5060 (钢盔)》 之铭言：
: 　
: 比起蛋白质 真的有人每天膳食纤维吃够吗
: 　
: 我看网络上都建议一天要25-30克
: 　
: 地瓜叶100g才2公克
: 　
: 你每天要吃一公斤的青菜耶
: 　
:

吃太多的话 水也要多喝纤维会吸水 水不够的话会便秘

我有想过是不是这问题 因为我都睡前喝 所以他水溪不够多不然我一天都有喝3l up

也有可能是脂肪吃太少、日常活动量不够

脂肪应该是蛮少的 不过我有吃鱼油跟维他命e

那有可能是脂肪吃太少建议至少要摄取体重*0.8g 的脂肪

怎么还不够:(我回去看看:(

什么效果==

不就大便

这个也可以考虑是不是potassium摄取不够“Low potassium levels can affect the muscles in the intestines,”一般我记得书上写 会是定时上最重要因为早上的肠蠕动 一条的第一次是最强的 顺势== 排出在第一餐后打成一条我原本是要打什么 忘记了==应该是一定吧一天一天的第一次 一条中的第一次一天种的第一次维基百科https://en.wikipedia.org/wiki/PeristalsisMass movements often tend to be triggered by meals它没写一天里面起床的那一次是最强的

起床的第一次是啥么 第一次便便吗我没有早上便便过耶

大肠强烈蠕动的反应 怎么翻译== 我猜是大蠕动mass action contractions occur one to three timesper day in the large intestine可以配合自然的适合的生理时机去排出习惯定时 就会比较好