※ 引述《ninjin (人参)》之铭言：
: 话说练一个部位一天练多久为宜?
腹肌的话 可以每天练
练个3～5组差不多 组间休息30秒到90秒ㄅ
: 我也有在练平板
https://www.instagram.com/p/CfoT5ANP05N
腹肌这篇不错
主要分为上腹、下腹
上腹以负重为主 (卷腹)
下腹以次数为主 (悬吊抬腿)
走路好像对下腹也有帮助 姆咪
: 但每天也就坚持1分钟 / 五次
这啥 看不懂捏
: 我感觉好像不够
: 有巨巨可以解答吗?

巨巨

我体脂30

突然觉得体脂三十很低

腹直肌整块的 为什么还要分上下腹 0.0?

看不懂那个 她是说1分钟*五组ㄅ因该是很难一次练到整块ㄅ

都会练到 但是比例不一样吧http://i.imgur.com/Wo24ERe.jpg像push down虽然都是练三头 但是手放的位置不一样 三个头所使用的比例也不一样

soga