※ 引述《ninjin (人参)》之铭言：
: 看到这标题借一下串
: 我今天跑步选了跟平常不同的路线
: 意外发现单杠的存在
: 我也去试拉
: 想说我比最重的时候少至少15公斤有机会
: 结果拉一半卡住
: 有点气馁
: 我也想当会拉单杠的巨巨
: 从零开始练三个月有机会吗?
: 一二三五四~
可以买弹力绳
绑在单杠上 然后脚踩在上面
会帮你吃掉一下重量
—
如果不想买弹力绳
就做离心
跳上去 控制肌肉慢慢下来
久而久之也会拉得上去
我是比较推荐买弹力绳啦
比较好做渐进式负荷
姆咪

可以拉矮的然后身体斜斜地吗

巨巨

http://i.imgur.com/AgLUDEd.jpg教授说这样ㄇ

通常单杠会有一高一矮 矮的可以斜60度左右踩着拉

反向划船 感觉是比较水平的拉跟引体的垂直拉有差可能帮助比较少

so sad

提升引体可能帮助比较小不过可以提升背部的厚度 对ㄚ

谢谢 我的脂肪够厚了

尼不是瘦瘦的吗：0

巨巨

推