Re: [姆咪] 引体向上比工作难10000000倍
楼主: steven183 (steven183183) 2022-06-30 00:32:10
※ 引述《ninjin (人参)》之铭言：
: 看到这标题借一下串
: 我今天跑步选了跟平常不同的路线
: 意外发现单杠的存在
: 我也去试拉
: 想说我比最重的时候少至少15公斤有机会
: 结果拉一半卡住
: 有点气馁
: 我也想当会拉单杠的巨巨
: 从零开始练三个月有机会吗?
: 一二三五四~
可以买弹力绳
绑在单杠上 然后脚踩在上面
会帮你吃掉一下重量
—
如果不想买弹力绳
就做离心
跳上去 控制肌肉慢慢下来
久而久之也会拉得上去
我是比较推荐买弹力绳啦
比较好做渐进式负荷
姆咪
: 看到这标题借一下串
: 我今天跑步选了跟平常不同的路线
: 意外发现单杠的存在
: 我也去试拉
: 想说我比最重的时候少至少15公斤有机会
: 结果拉一半卡住
: 有点气馁
: 我也想当会拉单杠的巨巨
: 从零开始练三个月有机会吗?
: 一二三五四~
可以买弹力绳
绑在单杠上 然后脚踩在上面
会帮你吃掉一下重量
—
如果不想买弹力绳
就做离心
跳上去 控制肌肉慢慢下来
久而久之也会拉得上去
我是比较推荐买弹力绳啦
比较好做渐进式负荷
姆咪
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2022-06-30 00:33:00
可以拉矮的然后身体斜斜地吗
作者: isa0721 (Isa0721) 2022-06-30 00:34:00
巨巨
楼主: steven183 (steven183183) 2022-06-30 00:34:00
作者: wwndbk (黑人问号) 2022-06-30 00:36:00
通常单杠会有一高一矮 矮的可以斜60度左右踩着拉
楼主: steven183 (steven183183) 2022-06-30 00:37:00
反向划船 感觉是比较水平的拉跟引体的垂直拉有差可能帮助比较少
作者: wwndbk (黑人问号) 2022-06-30 00:37:00
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2022-06-30 00:37:00
so sad
楼主: steven183 (steven183183) 2022-06-30 00:40:00
提升引体可能帮助比较小不过可以提升背部的厚度 对ㄚ
作者: wwndbk (黑人问号) 2022-06-30 00:42:00
谢谢 我的脂肪够厚了
楼主: steven183 (steven183183) 2022-06-30 00:43:00
尼不是瘦瘦的吗：0
作者: ninjin (拧晶) 2022-06-30 00:49:00
巨巨
作者: Acoustics (IL) 2022-06-30 01:01:00
推