[闲聊] 168断食好难 Axarz631 PTT批踢踢实业坊

楼主: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:31:04

肥宅bmi33 为了身体健康在尝试168断食了
现在第三天觉得好饿
早上10点第一餐下午五点第二餐然后就不能吃东西了
还要撑9个小时耶凹呜
现在只能狂灌水
不过喝水量增加也是好事

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-05-25 00:32:00

你的热量要算阿吃够会饿就只是心里因素造成热量吃不够也不行

楼主: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:33:00

有算啊早上一个面一份鸡肉一杯豆浆约1000大卡晚上一碗粥一份三明治约700大卡有吃到基代

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-05-25 00:35:00

你要算的是TDEE只算基代会偏少

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-05-25 00:36:00

跳过早餐吃中餐晚餐你蛋白质看起来摄取不够碳水太多了

楼主: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:36:00

你的基础代谢率： 1805.48 每日总消耗热量TDEE： 2166.5真的耶 tdee不够

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-05-25 00:37:00

蛋白质比重拉高比较耐饿

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-05-25 00:37:00

168只是辅助真正让你减肥的是热量赤字

楼主: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:39:00

好哦感谢建议

作者: ninjin (拧晶) 2022-05-25 00:47:00

加油

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