※ 引述 《crimsonmoon9 (绯月)》 之铭言：
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: 一躺下来腰伸直就会酸痛
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: 不管仰睡还是侧睡都不舒服
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: 明明一个二十几岁的人而已怎么身体像个老头= =
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你是不是仰睡的时候
会觉得腰浮起来悬空
得侧睡才睡的好？
是的话这是骨盆前倾的状况
https://youtu.be/RiyEWgY4vp0
简单的说就是长期站姿不良
https://i.imgur.com/NKyRpHc.jpg
你的腹肌平常都放松没有出力
导致腰背肌肉长期收缩发炎
所以会背痛
要侧睡才好一点
但注意！
谢谢你的注意
你侧睡时为了让自己背舒服
会下意识的让下半身变成趴着姿势
也就是脊椎扭90度
这会进一步让你一侧的腰背肌肉拉伤发炎
越来越痛
https://i.imgur.com/74nijWI.jpg
解决的方法
1.平常就有意识收小腹
也可以让你肚子不那么突
2.要仰睡的话 在脚下垫枕头
总之就是抬高下半身
让背腰肌肉可以拉伸开
3.要侧睡的话 两种方法
一个是抱长条抱枕
两脚夹住抱枕 这可以防止你下半身转趴
另一个是弯膝盖
一样弯了就不会扭
https://i.imgur.com/94uN0jx.jpg
还有一些伸展运动可以帮忙
不过我不是专业
怕你拉过头反而发炎
上面方法疏解不了就去看医生吧