其实168的弹性很大
你只要记得真正的重点是
16小时不进食
所有热量摄取集中在那8小时内完成
所以以你的情况来看
改成晚上不吃会好点
然后停止摄取热量期间
大忌就是 糖 糖 蛋白值
只要吃了你的身体就会认定进食中
然后开始分泌胰岛素
只要你热量摄取有够
这段期间你会饿不外乎就是渴 无聊 受诱惑
其实你身体并不饿
喝水 无糖茶 无加糖的果醋（要看添加物）
都可以
无糖黑咖啡也可以
但看个人的胃 胃不好不要尝试
大概是这样

可以吃盐巴

有没有168射精法

了解 感恩