楼主:
steven183 (steven183183)
2022-03-31 17:54:06※ 引述《wu10200512 (廷廷)》之铭言：
: 测了一下inbody
: 体脂26.4% 哭了
: ㄚ
: 你板巨巨新手期 有找教练吗
: 还4都上网做功课 自己当自己的教练
有可以教的朋友最好捏
少走冤枉路
: 如果是 可以推荐几个健身频道 我自己研究一下
Peeta格格 馆长 健人盖伊 卓叔健身
: 还有蛋白质一天要吃多少才够ㄚ
体重1.5～2倍克数
: 不够是不是要用乳清来补
对啊 能吃原型食物最好
真的不够再用乳清补
乳清的优点是脂肪很少、吸收很快
有些肉的脂肪太多