https://i.imgur.com/XkkkDFf.jpg
我刚刚才看到
健身新手不要练硬举 先去练别的
如果是健身一段时间尝试硬举的话
建议可以找教练或是找巨巨帮你看姿势
不然姿势错误很容易受伤
手痛的话可能是你握法有问题 握错+太重可能会手皮被扯掉流一堆血
或者是握力不够 手握不住 所以感觉很痛
新手慢慢来就好 不用一次加很重 空杠也没关系
拉力带可以买 会减少握力需求
不过我比较喜欢顺便练握力 所以不用拉力带捏
如果你有女友的话 还是用拉力带比较好
不然你的手会跟工人一样粗 整只手都长茧：（
你女友可能会被刮伤 对ㄚ 女人皮肤很脆弱
我没女友 以上我听其他巨巨说的
没有女人愿意给我用手刮
登出

==

自介：)

都给你用懒叫刮阴道

巨巨

没有自介 我如果自介我就出门做爱了

因为你在家做爱 不用出门

你不是刚做完才上来ㄇ

说不定是事后 滑一下手机

左手手腕有伤的要怎么办捏，我有买卧推椅，可是最多60公斤左手就在痛了

有伤的用轻重量就好有伤没办法 用能够接受的重量练就好惹

下一个单推面包狗的要出现了

还有做工的茧不会在指尖啦==都在掌心

单手60的话 那没什么差吧 很巨了 如果是单手30双手60 可能抓个25公斤练就好ㄌ 不要受伤才是原则捏

用手指握出力工作会受伤喔

会痛先看手腕有没有保持中立位吧 或是买个护腕保险一下一直好不了就去看医生

我掌心一堆 我自sa不过现在好很多了 以前健身频率高很多 现在比较少做工的手会有一大堆刮痕 很恐怖不过健身长茧好像也不是指尖 是手掌上方街健应该才会指尖八 我不是街健窝不知道

我那是旧伤了，骨科医生说只能开刀双手60,单手60太猛了吧

手腕有伤的话一定要用护腕 重量不要太重就好惹有伤没办法捏

应该是以前在机舱搬气动泵折到手腕的关系，海上没马上看医生，后来也没特别注意

如果不想开刀就不要做重吧做轻重量高次数的

那我降到40做好了，3Q