168断食很简单吧
我偶尔还204
只是断食太久身体适应
所以要有欺骗日疯狂大吃
对ㄚ
作者:
LabMumi (实验室姆咪)
2022-03-27 12:38:00萨猫不准欺骗自己的身体
作者:
tomuy (咖啡中毒)
2022-03-27 12:38:00半夜不会很饿吗
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 12:39:00
欺骗日是干嘛ㄉ 我周末也会乱吃ㄋ刚刚吃ㄌ肯德基ㄉ纸包鸡 好爽
我都没在用欺骗日的 反正断食习惯都无感了 突然换吃的东西反而不习惯
而且作弊日其实提升的很有限 要连续3~4天都作弊日才会有7~10%的代谢提升如果只有一天 那几乎没用 就是拖累减脂速度
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 12:53:00
意思是可以连续爽吃三天ㄇ
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 12:56:00
那要怎ㄇ吃ㄚ
我觉得正常发挥就行捏平日一~五就断食 六日看你心情 如果有人找去吃饭可以直接去吃六日比较闲 对ㄚ没什么事的话六日就继续断食捏
不要超过两个月就行 正常也不应该超过两个月两个月断食保持热量赤字 补几个礼拜正常吃 再两个月下去减 几乎都是这样捏
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 13:00:00
一~五断食 六日看心情 我现在好像就是这样捏!!
欺骗日没什么效果 一次欺骗三四天 又会变成反效果一到五的行程比较固定 比较容易断食
所以要改成 两个月断食之后 再补三个礼拜正常吃或者是平日断食假日吃 我觉得都行减脂最主要的还是热量赤字 断食只是辅助
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 13:02:00
哦哦 我懂哩!
可以断食断到死没问题断食只是控制吃饭的时间如果要减肥的话就是断食+热量赤字 但是热量赤字不要超过两个月大概两个月后就可以断食+热量平衡 或是超过一点 不然基代可能会掉很多或者是这三个礼拜就不断食ㄌ 正常饮食热量比较高