也可以帮我看一下吗
早餐 蔬菜鲑鱼味噌汤 原料鲑鱼豆腐海带味噌青花椰菜 葱
午餐 番茄炒蛋蔬菜 原料番茄奶油蛋菠菜
晚餐 牛奶无糖麦片 奇异果橘子葡萄香蕉酪梨
圣王知道为什么我最近体重破90了吗
※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之铭言：
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: ※ 引述《ReinerBraun (帅之巨人)》之铭言
: : 这是我的不煮饭计画
: : 这个计画主要是:尽量只吃超级食物以压低伙食费 一天控制在$140
: : 所以主要会吃这几种食物:
: : a.乳清
: : b.腰果
: : c.奇亚籽
: : d.酪梨
: : e.综合维他命
: : 热量 蛋白质 碳水 脂肪
: : 乳清 117cal 23g 2.8g 1g
: : 腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g
: : 奇亚籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g
: : 酪梨 322cal 4g 17g 30g
: : 总和: 724cal 39.7g 30.7g 53.6g
: : 以上四样食品加上综合维他命 一天大概$73
: : 请问这样OK吗
: : 蛋白质感觉不太够
: : 应该还会再去买点鸡胸肉补充毕竟工作常常搬重@@
: : 有人能给我点建议吗
: : 补充:奇亚籽的量应该会降一点 最多可能砍半 这个量是用30g下去抓的
: 吃太少
: 热量只有700
: 你大概是几公分几公斤
: 正常的话700太少
: 蛋白质也不够
: 热量吃太低是减肥 不是维持
: 然后蛋白质也吃不够
: 这样最后的结果就是
: 脂肪跟肌肉都减掉一大堆
: 之后很容易复胖
: 跟仙女餐差不多概念捏
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