※ 引述《ReinerBraun (帅之巨人)》之铭言
: 这是我的不煮饭计画
: 这个计画主要是:尽量只吃超级食物以压低伙食费 一天控制在$140
: 所以主要会吃这几种食物:
: a.乳清
: b.腰果
: c.奇亚籽
: d.酪梨
: e.综合维他命
: 热量 蛋白质 碳水 脂肪
: 乳清 117cal 23g 2.8g 1g
: 腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g
: 奇亚籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g
: 酪梨 322cal 4g 17g 30g
: 总和: 724cal 39.7g 30.7g 53.6g
: 以上四样食品加上综合维他命 一天大概$73
: 请问这样OK吗
: 蛋白质感觉不太够
: 应该还会再去买点鸡胸肉补充毕竟工作常常搬重@@
: 有人能给我点建议吗
: 补充:奇亚籽的量应该会降一点 最多可能砍半 这个量是用30g下去抓的
吃太少
热量只有700
你大概是几公分几公斤
正常的话700太少
蛋白质也不够
热量吃太低是减肥 不是维持
然后蛋白质也吃不够
这样最后的结果就是
脂肪跟肌肉都减掉一大堆
之后很容易复胖
跟仙女餐差不多概念捏