※ 引述《mushrooms69 (紫咲家的狗屎)》之铭言
: 会营养不良吗
: 大概维持了3个礼拜都一天一餐
: 而且唯一的那一餐也是吃一点点就饱了
: 可能是因为最近作息很乱的关系
: 省了很多钱
: 而且还能减肥
: 但主要还是能跟西瓮贴贴
: > <
一天一餐可以
但是要确保蛋白质吃够
热量至少也要tdee的七成
不然你身体很快就会炸掉
营养不足
肌肉跟脂肪都会被分解
肌肉被分解
全身无力
对身体很不好
给你参考

如果要一天一餐最好吃个综合维他命

抱歉借问一下如果想要减脂的话是蛋白质摄取够和不要吃过多热量就可以吗？常常听到有人说减肥会减到肌肉欸

减肥多少都会减到肌肉 但是蛋白质吃够 肌肉量就几乎不会少 如果蛋白质没吃够 肌肉会掉很多

感谢您 谢谢巨巨

那我再注意一下@@

仙女餐 节食 这种的 几乎都是自杀 对ㄚ

减脂跟减重不同概念= =

没人提到减重ㄚ==

其实我也没特别节食 就作息很乱某一天就突然变这样了

可能是我上面提到的减肥引起误会了但我是胖到有奶子 我想把奶子给去掉应该是减脂然后练胸背吧？

都练ㄚ 腿胸背三大肌群其实我觉得体重已经不是很重要了 体脂率比较重要

确实，一直觉得纠结体重根本没意义，体脂才是基准

懂了 感情感谢