※ 引述《pandafatfat (熊猫胖胖)》之铭言
: 我看人一天蛋白质需求量
: 基本是
: 每公斤0.8~1gㄟ
: 靠北
: 很难办到欸==
: 一块大豆腐蛋白质也才25g左右ㄅ
: 一餐我也只能吃半个
: 哇呜
: 难怪巨巨要ㄏ乳清
对ㄚ 有健身的话蛋白质还要拉到每公斤1.5g
减脂的话要拉到每公斤2g
如果不喝乳清不吃鸡胸肉
一天餐费会超级高
体重重的人餐费会更恐怖
90公斤的餐费会是60公斤的1.5倍
对ㄚ
所以巨巨平常根本不太可能吃一堆有的没有的
像是一般的便当都不太会吃 因为蛋白质太少了
70~90元 才只有20~30蛋白质 太贵了 CP值很糟
乳清鸡胸肉大概都是0.8~1元就有1克蛋白质
然后还要配合打折一次买一堆乳清
便宜很多捏
不吃便当不是因为健康 是因为口袋空空 对ㄚ
然后素食者几乎跟健身无缘了
不然就只能每天喝大豆蛋白粉
或是灌一大堆豆浆
大概四~六公升吧
体重越重要灌的豆浆越多
对ㄚ
不过全部换成鸡胸肉跟乳清 餐费压力就会小很多
200元内就可以吃满体重每公斤1.5g
减脂期的餐费会再贵一点
捏