※ 引述《pandafatfat (熊猫胖胖)》之铭言
: 我看人一天蛋白质需求量
: 基本是
: 每公斤0.8~1gㄟ
: 靠北
: 很难办到欸==
: 一块大豆腐蛋白质也才25g左右ㄅ
: 一餐我也只能吃半个
: 哇呜
: 难怪巨巨要ㄏ乳清
这种摄取量都超难办到的
像膳食纤维一天说要吃25-35克
纯吃高丽菜的话一天要喀1.1公斤的高丽菜才能到低标
然后脂肪又超容易超标
在外面随便吃都爆
我现在都学胜王喝高纤豆浆
才比较好达标
胜王 我的超人

也可以喝fiber+