※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之铭言：
: 我觉得
: 减脂如果只用有氧
: 是事倍功半
: 因为吃得少+有氧 如果蛋白质摄取不够的话
: 那就是 脂肪跟肌肉量一起掉
: 肌肉量跟脂肪掉很多
: 那基础代谢也会跟着掉
: 回复正常饮食之后
: 很容易就会复胖
: 因为吃一点点就超过Tdee了
: 如果是重训+有氧 吃够蛋白质
: 一段时间后 减掉大量脂肪
: 肌肉量可能还会增加
: 新手期可以增肌减脂 对ㄚ==
: 就
: 很健康
: 也比较不容易复胖
: 对ㄚ
:
:
其实我也不是刻意减肥捏
我就本来就懒的吃
加上最近被逼出去跑步而已
然后我体脂9.4% (刚刚量的)
但为什么脂肪肝 (之前中度 现在偏轻度)
我也不知道
医生说可能是吃太甜
所以大概是以前把麦香奶茶当水喝的关系
虽然我这半年很少喝饮料惹
但应该也是跟医生说的一样要慢慢代谢掉吧