我觉得
减脂如果只用有氧
是事倍功半
因为吃得少+有氧 如果蛋白质摄取不够的话
那就是 脂肪跟肌肉量一起掉
肌肉量跟脂肪掉很多
那基础代谢也会跟着掉
回复正常饮食之后
很容易就会复胖
因为吃一点点就超过Tdee了
如果是重训+有氧 吃够蛋白质
一段时间后 减掉大量脂肪
肌肉量可能还会增加
新手期可以增肌减脂 对ㄚ==
就
很健康
也比较不容易复胖
对ㄚ

度 就溜溜球效应 一堆人很爱问减肥 我都超懒得说妈的讲到烂掉那群智障依然在那仙女餐我减脂这样吃火锅麦当劳 然后他们说是我有健身 我年轻

我都只重训没有氧 可是不知道为啥不太会胖

干

其实如果要减脂 其实只重训 会比只有氧好减脂的核心就是热量赤字 有氧只是增加赤字但是只有氧的 减完肌肉量也掉很多 重训组就不会