※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之铭言：
: 推 hulucat : 所以对一般人来说，减脂是要怎么结束
: 减脂期大概就是三个月结束
: 如果赤字太久 会让你的Tdee永久掉下来
: 体能也会减损
: 假设以前可能你一天吃1600 能够减重
: 但是持续一年 都这样吃
: 一年都维持热量赤字
: 你的Tdee就会一直往下降 体能也会变差
: 就会发现
: 明明吃一样热量的东西 为什么以前瘦
: 现在体重不会动 就是因为你Tdee掉了
: 推 hulucat: 我的意思是，吃一样的东西/一样的运动吃到体重停止变化的时候，如果
吃?
: 微再多/运动减少不是又肥回去
: 吃稍微多其实没关系
: 在你的Tdee附近大概150大卡的范围内
: 你的体重不会有变化
: 这段期间就是拿来增肌 不过你没有去健身房
: 那大概就是 吃超过Tdee一点 持续三个月
: 然后再继续减脂八
: 不过我觉得没必要那么久@@
: 我减脂大概一两个月就可以减到快10公斤了@@
: 其实一次减脂就能把之前肥肉消光光
: 对ㄚ
: 因为三个月就很足够了
: 除非你超级肥 那就另当别论@@
: 以上参考 卓叔增重 peeta 盖伊
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有固定运动的时候才会认真吃
每次怠惰下来不一定是乱吃东西
比较多的是连基代都吃不到