我都只有
看netflix或youtube的时候握力计随便握几下
哑铃不知道怎么用随便甩几下
这样有效吗??

握老二比较有效

哑铃就是他不是长这样吗 []=[]你要把=的部分挂在自己阴茎上　然后用阴茎把它扛在空中上去两秒　然后慢慢下去　再上去这样做三组　每组十二下

握力不能练太强 不然尻尻会握断