※ 引述《star123 (stare)》之铭言：
: 我已经有练一个礼拜了
: 可是手还是都软软的
: 大腿也都软软的
: 我该怎么办　我是错什么做到底哪里
3个月吧
一周7天 每天吃高蛋白
然后餐餐吃鸡胸肉
不会那么快有肌肉
然后要疯狂跑步 健身 减量
如果你在胖胖的时候健身
就会发现衣服变紧了
因为没有瘦下来
只有变壮
emd

有　我刚运动完　现在在吃鸡排　点了170 一定长肌肉